terça-feira, 29 de abril de 2014


Discussão multidisciplinar entre especialistas aborda como uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividades físicas impactam no desenvolvimento físico, cognitivo e social

O sedentarismo infantil vem causando graves impactos na saúde da população em todo o mundo. Dados da Pesquisa Nacional de Saúde do Escolar de 2012, realizada com mais de 59 mil alunos do 9° ano, mostram que o hábito de assistir TV por períodos prolongados (mais de 2 horas/dia) - importante indicador do sedentarismo - atinge quase 80% dos estudantes. No total, 45,1% dos estudantes foram classificados insuficientemente ativos e 38% não mantêm hábitos alimentares importantes, como tomar café da manhã diariamente.
De acordo com a hebiatra Dra. Lígia Reato, a infância é decisiva para a construção dos hábitos que a criança levará para a vida toda. Por isso, a participação dos pais é essencial, especialmente na transição para a adolescência, quando ocorrem importantes mudanças físicas e comportamentais. 
“A adolescência geralmente causa uma ruptura, por isso o exemplo e a orientação dos pais são fundamentais no período que a antecede. Isso vale para a prática de atividade física e também para hábitos alimentares, como o de consumir regularmente um café da manhã balanceado. A primeira refeição do dia, o café da manhã, é a mais negligenciada nessa fase, quando o hábito se consolida”, alerta a Dra. Lígia.
Levantamento realizado no Brasil apontou que em 92% dos lares as famílias tomam café da manhã, porém a maioria (76%) não considera a refeição como uma das principais do dia1. De acordo com a nutricionista Elaine Rocha de Pádua, vários motivos fazem com que o hábito de tomar café da manhã seja deixado de lado na adolescência. “Meninos costumar dormir um pouco mais e meninas levam mais tempo para se arrumarem para ir à escola. As consequências podem ser a falta de energia durante as aulas, pela ausência do aporte calórico necessário para manter a atividade metabólica adequada, e a falta de nutrientes essenciais às atividades diárias e desenvolvimento, como o cálcio, que participa da formação da estrutura óssea”, explica a especialista.
Segundo a nutricionista, o café da manhã é uma refeição muito importante para o consumo do cálcio, que pode ser encontrado em maior quantidade no leite e derivados. “No restante do dia, a alimentação não costuma oferecer o nutriente em quantidades relevantes, por isso a falta de um café da manhã pode ter impactos imediatos ou futuros no que diz respeito à ingestão de cálcio. Além de ser essencial para a formação óssea, esse mineral tem papel importante na contração muscular, e deve estar presente em uma rotina de atividades físicas”.

Antes das atividades físicas
A nutricionista lembra que antes de praticar qualquer atividade física, crianças e adolescentes precisam de um café da manhã balanceado, que deve incluir uma porção de carboidratos como pães, bolos e cereais, (preferencialmente integrais), que fornecem energia ao organismo; uma porção de leite ou derivados como fonte de proteína e cálcio; e uma porção de frutas ou suco, que oferecem minerais, vitaminas e fibras.
Uma pesquisa recente feita a pedido de NESCAU® com 840 crianças (com idade entre 8 e 12 anos) e 910 mães, mostrou que apenas 17% das mães incentivam os filhos ativamente a praticarem atividades físicas. Entre as entrevistadas, 60% acreditam que as atividades físicas estão presentes na vida dos filhos em uma boa intensidade e 19% se dizem insatisfeitas com esse aspecto. Mas a percepção sobre o sentido da atividade física difere entre mães e filhos. Para mães, a prática contribui para a responsabilidade e disciplina no futuro, enquanto para os filhos o aspecto lúdico é mais relevante.
Os benefícios da atividade física vão além de questões como a manutenção de um peso adequado ou a colaboração para um crescimento adequado. O especialista em medicina esportiva Dr. Victor Matsudo ressalta que os estudos mostram vários mecanismos possíveis pelos quais a atividade física regular pode contribuir para um melhor o desempenho acadêmico, incluindo habilidades de concentração e comportamento em sala de aula. A convivência em esportes coletivos, por exemplo, exercita ainda aspectos relacionados à cooperação, convivência, participação e inclusão.
O contato com a atividade física na infância e adolescência é necessário para a qualidade na vida adulta. Se não tiverem o prazer da experiência nesse momento, as chances de se tornarem adultos sedentários são 70% maiores. E com o esporte ou o que chamamos de atividades físicas estruturadas, a criança tem ainda mais chance de ser um adulto ativo, além de ter um melhor desenvolvimento cognitivo e motor.
  
Referência
1Kantar Worldpanel Latam - ConsumerWatch 2011
2Ramos M, Stein LM. Desenvolvimento do comportamento alimentar infantil. J. Pediatria. 2000; 76(supl.3): S229-37
Nescau

segunda-feira, 28 de abril de 2014

Parto normal, em casa e sem anestesia? Sim, É Possível

Assista aqui a entrevista com as meninas da Prima Luz, que dão todo o apoio as mães que mergulham de cabeça nessa incrível experiência!


Segue o link:
https://www.youtube.com/watch?v=ws1U0YFgAY4





O que acontece numa caixa de brinquedos...



Arrumando a caixa de brinquedos da Manu hoje encontrei (da esquerda para a direita): a Branca de Neve que passou a noite com o príncipe e acordou vestindo o casaco dele (sem a calça - super sexy): a Ariel, que virou uma aborrecente rebelde e piriguete, e a Barbie, que era puro glamour, mas engravidou na adolescência e hoje cuida do emprego, das compras do supermercado, da faxina da casa e da filha de 13 anos (o Ken está desaparecido há dias)! Não se pode mais descuidar das caixas de brinquedo hoje em dia...

sexta-feira, 11 de abril de 2014

Quando tudo vale a pena...

Sim, tudo valeu a pena...
Todos os kgs a mais, todas as dietas insanas, todas as noites em claro, todos os projetos malucos ...
Foram os cinco anos mais intensos e mais curtos da minha vida!!
Chorei, sorri, senti raiva, medo, insegurança, alegria... Mas acho que aprendi algumas coisas, talvez muitas...
Aprendi a querer ser uma pessoa melhor ... pra vcs e pra nos!  Aprendi que tudo o que eh bom nunca acaba ...
Acho que conheci o caminho do amor, e não quero sair mais dele.
Se um dia vou chegar lá? Claro que SIM!! Agora eu sei! 
Hj vcs crescem rápido... Vou me despedindo aos poucos (ou rápido demais), mas foi pra isso que vcs vcs vieram (tbm)...
Já me lembro dos "meus" cinco anos, vê se pode???
Passou muito rápido, foi muito intenso e valeu muito a pena!!!
Agora comecem a voar... Estarei sempre aqui...