Lendo uma revista de saúde dia desses, deparei-me com uma matéria super interessante.
Você sabia que mesmo comendo cinco refeições por dia (com frutas e legumes) nós podemos ter deficiências nutricionais...
E que com pequenas mudanças é possível suprirmos essas necessidades...
Olha só:
Troque couve por espinafre e aumente 7 vezes a quantidade de luteína, nutriente ligado à saúde dos olhos.
Troque framboesa por morango e aumente 3 vezes a ingestão de ácido elágico, que nos protege contra o câncer.
Troque batata-doce por cenoura e dobre a ingestão de betacaroteno, melhorando seu sistema imunológico.
Troque papaia por laranja e ganhe 5 vezes e meia a quantidade de betacriptoxantina, relacionada à queda do risco de doenças como a artite.
É isso aí, mamães, nada de se preocupar só com a saúde dos seus filhotes. Precisamos nos cuidar também!!!
fonte: revista Women's Health
Nossa amiga vc está certíssima...como eu relaxei neste último ano...Mas já estou correndo atrás do prejú...no momento dei uma "melhoradica" na alimentação mas ainda tenho que melhorar bem mais e voltei a beber 2 litros de água, estou comendo a tal farinha de banana verde...e vou tomar vergonha na cara e voltar com as atividades físicas...aff! Nesse verão eu jogo o maiô tapadão preto fora...hahahaha
ResponderExcluirOi Vanessa,
ResponderExcluirNão sabia dessas relações. Os dois primeiros já faço, agora vou fazer os dois outros.
beijos
Chirs
http://inventandocomamamae.blogspot.com/